アンパンマン

立ち直りの途上で挫折した場合。

あなたは、ああ、失敗してしまった、もう何もかもだめだと決めつけてしまうこともできるでしょう。

しかし反対に、どうしてあんな間違った判断をしてしまったのかをじっくり考え、そこから何かを学んでいくこともできます。

その試練が、これから起こるかもしれない挫折を未然に防いでくれるかもしれません。

このように、「間違い」にもそれなりの意味があるのです。

間違いをいたわりの気持ちをもって見る努力をしていくと、自分を今までより以上に好きになります。

そしてだんだん自分を好きになるにつれて、より以上に自分にいたわりを持てるようになります。

こんにちは。人は何事にも感じ方は変えられなくても、見方を変えることができます。

間違いに対して見方を変えると、気持ちの持ち方も変わります。

自分の間違いは、自分をもっとよく知るためのいい機会だった、あるいは、見かけは災難でも、じつは天の助けだったのだ、と考えてごらんなさい。

そうすれば、その間違いによって何かを教えられたこと、もしくは警告を与えられたことに気づくでしょう。

少なくとも、そのとき、どうしてそんな選択をしてしまったのかを反省することができますし、次はもっと違う選択ができるということがわかるはずです。

問題の感情、または"引き金思考"の一つが出現したら、すぐにその場で、今まわりの人とつながりを感じているだろうか?

と問いかけてください。

まわりにだれもいなければ、ふと心に浮かぶ人を選び、今その人は自分にとって遠い存在なのだろうか?それとも近い存在なのだろうか?と自分に尋ねてみましょう。

それだけで、これまで頭の汚染物を大事にしてきたことが自分にどれだけ大きな影響を与えてきたかがわかるはずです。

書き留めたリストやノートは捨てずに取っておいてください。

わたしたちの頭は明らかにデタラメでまとはずれな考えをでっち上げる時もあります。

たとえば、二日間かけて次に思いを書き留めたリストに目を通し、明らかにデタラメな思いや考えにしるしをつけましょう(「わたしの性格の悪さの原因は新しいアレルギーに違いない」「わたしがいつも自分を弁護するのは申し分のない子供時代を過こしたから」「ちょっとこのエクササイズを中断してあのポロ冷蔵庫の音を何とかしなくちゃ」「わたし以外の人はみんな歯が真っ白なことに気づいたの。だから悲しいのよ」)。

このようなデタラメな思いはとりあえず無視しましょう。

そうやってふるいにかけた後に残る思いのうち、少なくとも一つか二つは明らかに攻撃的または破壊的なもの、防衛的なもの、毎回浮かんでくるものなど、何かしらのかたちで際立っている思いのはずです(典型的な思いをあげてみます。

「いつになったら終わってくれるんだ?」「男はセックスのことしか考えていないのよ」「女はみんなクレイジーだ」「何をやってもわたしはダメなの」「どうせそのうち死ぬんだから」などなど)。

リストの中から、取り上げている感情の引き金になっていると思う考えを選んでみましょう。

そしてその考えをできるだけ細かく正直に描写してみましょう。

これは"引き金思考"と呼ばれていそうです。

ここで気づいてほしいのは、頭の中に詰まっているさまざまな思いが実はあなた自身のものではない、ということ。

あなた自身の信念や直感から生まれるものでもなければ、あなた自身の体験から生じるものでもありません。

こうやって自分の記憶やファンタジー、決定、イメージ、そして怖れを整理し、そのきっかけとなっている思いを発掘するのは、冷蔵庫のくさい臭いの原因を探すのに似ています。

「ええい、全部捨てちゃって、空っぽの状態から始めよう―」と放り出したくなる時もあります。

それもいいのですが、その前に習得したいことがあります。

それは自分の頭の働きを熟知することです。

大半の人はあまりにも早く完全な浄化を試み、その結果、人生を貧しくする思いを、抑制しないほうがいい時に抑制してしまう傾向があります。

何かに対して過敏な反応を示した時、あるいは自分の意外な言動に驚いたりした時に出来る、有意義で解放的なことがあります。

わたしたちの頭はそんなに長い間沈黙を保つことはできません。

静かに待って、浮かんでくるものを描写してゆけば、そのうち書き留めるのに苦労するほどの思いがあることに気づくでしょう。

しかし、全部書き留められなくても心配いりません。

なぜなら、わたしたちの頭は回転木馬のようにグルグルと同じ所を回って動くからです。

一度逃した思いは必ず後で戻ってくるのです。

あきらめないで続けていけば、しだいに頭の中の思いをすばやくキャッチできるようになり、同じ考えが繰り返し戻ってくるのを知って、あわてることもなくなります。

こうやって腰を据え、頭の中の思いを探り始めると、頭の中が突然空白の状態になり、さっきまで強烈だった感情が弱まることも珍しくありません。

その場合は自分の考えや気分、状態の漠然とした印象でもいいですから書き留めておいてください。

(例)「軽い不安を感じる。

もしかすると、このエクササイズを成功させる能力が自分にあるのかどうか心配なのかもしれない。

いや、それだけじゃないな。

今現在の自分の人生に関連しているようだ・・・・・」それも無理なら、頭の空白そのものを描写してもよいでしょう。

その空白はどんなものですか?

(例)「頭の中は灰色の感じがするが、自分のまわりの音などは自覚できる。

空白の中には悲しみがある。

まるで空白そのものが静かに泣いているようだ。

手の中にもその泣いている感覚があることに気づいた。

あっ、思いが浮かんできた。

『そんなに落胆する必要はないんだよ』あるいは『自分の人生の状況を考えれば、そんなにしょげることもないんじゃないか』『自分を憐れみすぎるんだ』―そんな思いだ」

ジッと見ていけば必ず何かしらの思いが間もなく現われてきます。

最近(ここ数時間、数日間あるいは数週間)、自分の中に起こったいやな感情のうち、一番強いもの、あるいは一番しつこいものを見つけてください。

そして次にその感情(怖れ、嫌悪、軽蔑、皮肉、絶望など破壊的なもの)が出てきたら、それを静かに見つめながら頭の中に浮かぶ考えを気づくかぎり全部書き留めてください。

どんなに無関係に思われても浮かんだ考えはすべて書いておいてください。

感情の動きを淡々と見つめ、頭を横切る考えのすべてを記録していくと、しだいに感情そのものが変わってきます。

変わったと思ったらリストを後の参考に取っておき、いつもの生活に戻りましょう。

より毒の強い感情は、もし手放されなければ一生かけても這い上がれないほどの穴を、わたしたちの心に掘る怖れがあるのです。

それに対して、一時的な怠惰や停滞といったものは神の安らぎとはほど遠いけれど、そんなに大きな被害を与えるわけでもないでしょう。

ニュースなどを見てわき起こる強烈な感情は一時的なものです。

しかし、破壊的な感情はたとえ人生を大きく変えなくても必ず、あなたやあなたが大切に思う人々へ暗い陰をおとします。

わたしたちが心の奥深くに抱く悲しみや、憎しみ、怨念、近しい人々に対して抱く暗い決心は家族を引き裂き、自らの健康を損ね、人生のどんなことも楽しめなくしてしまうと知ってください。

可愛い子には旅をさせよ

「旅」にあたる英語のtravelが、もとは「苦労」(travail)の意味であることからもわかるように、旅は元来、苦しいものでした。

今日では東京から京都まで、新幹線で3時間足らずですが、江戸時代、東海道は12日から13日かかりましたし、その上、1街道では関所で厳重な取り調べをうけたり、出水があると川留で予想外の日数を費しました。

雲助やゴマノハイは横行しましたし、旅先で死ぬと行き倒れとして谷底に投げこまれることもしばしばだったのです。

可愛い子を一人前にするには、甘やかすことなく、このような辛い旅にだすのがなによりだというのが、この諺の意味です。

さて、話は変わりますが、先日チェストツリーを購入してみました。届くのが楽しみです。